让按摩和沐足，来帮你缓解耳鸣早入梦

概述

这阵子因为心情不好，晚上睡不好觉，耳朵里总有“嗡嗡声”，真是令人烦躁。怎么办?别着急，伸出你的双手，几招简单的按摩手法和沐足，就可帮你缓解耳鸣早入梦。

步骤/方法：

1、 首先我们可以自己简单按摩来处理耳鸣，用手指按压耳屏，一按一放，每侧各按压15~30次，每天3次。

2、 其次再试试揉耳轮，用两手分别自上而下按摩两侧耳轮，每次做15分钟左右。

3、 还可以睡前用中药泡脚，用热水加白醋泡脚，每天1次，每次30分钟为宜。

4、 泡脚的时候，我们把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干药液。

注意事项：

需要注意的是。患者要避免忧郁、焦虑等不良情绪刺激，以防影响血液运行，加重耳鸣病情。