女性睡不着觉怎么办

概述

女性睡不着觉有很多原因，有可能是心理上的，也有可能是生理上的。一般来说，如果女性没有睡好，那是百害而无一利的，不仅对于女性的身体会有损伤，最重要的是让女性皮肤不好，酸碱性不协调，所以当女性睡不好时应该及时想办法解决，长期睡不好觉还会使神经衰弱，神经紊乱，心情也会随之变得很焦躁。总之，睡不着觉对于女性的身心都是非常不健康的。

步骤/方法：

1、 有时候睡不着是因为压力，脑子里想太多所以睡不着，这时候我们可以在睡前听一点轻音乐缓解一下脑部压力，使神经处于一种比较轻松的状态，另外，也可以选择在睡前喝一杯纯牛奶，因为牛奶是有助于睡眠的作用的，而且是不带有任何的副作用的。

2、 另外，对于女性来讲，可以每天适当的做一做运动，比如瑜伽跑步，因为运动可以使一个人的骨骼舒展开来，使全身处于一种放松的状态下，每天保持一定的运动时间，运动不仅强身健体，还可以使身心愉悦轻松。这样是非常有助于睡眠的，

3、 要想可以容易睡得着，睡前也一定要保持一个放松的心情，不要把紧张焦虑的情绪带入睡觉中，每天要按时睡觉，就算睡不着，也要放下一切关掉灯闭着眼睛，放下一切，不要去想，睡前别看恐怖片刺激片什么的，保持一个良好的睡眠习惯。

注意事项：

除了保持心情愉悦，多运动等生活习惯，还要注意饮食方面的问题平常少吃一些刺激性的食物，比如辛辣过酸的东西，更不要吃带有兴奋性的东西，比如咖啡什么的，而且睡前也不要喝太过油腻的食物，因为会使胃部不舒服更加睡不着。