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月经前吃什么最好

健康分享者:ask736476159u

更新时间:2017-03-22 17:21:26

概述

很多的人都会出现一种情况,那就是月经来临的时候自己的身体情况跟不上,那么,在面对这种情况的时候,我们到底应该怎么办呢,在月经来临之前我们应该吃什么呢,其实,我们完全可以在月经来临之前把身体补好,多吃一些富含维生素的食物,小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等的吃的。

步骤/方法:

1、 首先,对于我们来的女性朋友来说,可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物,多吃一些富含维生素含量高的食物,少吃一些凉性的东西,不要经常的喝饮料,尤其是碳酸饮料。

2、 其次,就是很多的女性朋友在月经前都会出现一些不适的感觉,如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,也有一些女性在月经期间长痘痘,使经期变得格外难熬。其实呢,都可以在月经之前好好的调养。

3、 最后,女性在月经来临之前,可以吃一些富含锌元素的食物,而且不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会,可以多吃牛肉、大肉、小羊肉、虾等等。

注意事项:

要注意很多的东西都是不能在经前吃的,比如含咖啡因的饮料,它会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢,对身体不好。

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