经常便秘吃什么最好

概述

随着我们科技的飞快进步，我们现在的生活条件开始变得越来越好，越来越久远，导致很多朋友在饮食方面犯下的种种错误，比如说爱吃油腻的食物，爱吃肉制品，不爱吃新鲜的水果蔬菜，或者是经常性吃一些脂肪含量比较高的食物，久而久之对于我们的身体也会造成一定的伤害，很容易出现便秘这样的情况，经常性便秘，给我们的生活会造成很大的困扰，对于经常性便秘的朋友们来说，我们吃什么最好呢！

步骤/方法：

1、 如果在生活当中经常性便秘的话，我们在饮食方面一定要注意，不要吃辛辣刺激的食物，我们可以多吃一些粗粮和容易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些粗纤维含量比较高的食物，这样对我们的身体才比较好。

2、 对于经常性便秘的朋友们来说，在生活当中我们还需要增加床位充足的蛋白质，这个时候就需要我们适当的去摄入一些比较优质的高蛋白食物，比如说鸡蛋瘦牛肉三牛奶蛋白粉等等，这些食物对于我们的症状也是有很大的帮助的。

3、 经常性便秘的朋友在生活当中还需要注意自己情绪的调节，特别是在饭后不要长时间的久坐休息半个小时左右，我们就需要去进行一下身体方面的锻炼了，这样可以防止肠胃内堆积食物凝结在一起，更容易发生便秘的情况。

注意事项：

在生活当中，我们一定要学会科学健康的生活经常性便秘的朋友在生活当中就可以多吃一些粗粮，对于芹菜类的粗纤维食物，我们也需要适当的吃一些，可以帮助我们缓解这样的情况