三精牌葡萄糖钙加锌为什么能同补?

概述

钙锌同补，相信很多人都没听过，那在三精牌葡萄糖钙中加锌到底能不能同补呢？现在就让我给大家普及一下。钙锌一般来说是不能同补的，因为化学锌和钙都是二价金属离子，同时服用会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收，所以不能达到同补的效果。三精葡萄糖酸钙锌是二合一的，是可以补充的，如果是单独的钙锌，不能同时补充。所以说，要想达到双补的效果，也要看三精葡萄糖钙的种类了。

步骤/方法：

1、 在平时生活中，我们可以先吃钙片，吃过一段时间后，也可以搭配适量的含锌的东西，比如，动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高，可以补充人体所需的部分锌，这样几周之后，便可以达到钙锌同补的效果。

2、 如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌，其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多，其实，生活中含锌的食物还是挺多的，只要我们不挑食，就不会缺锌了。

3、 但锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，然后再搭配一些含钙的食物，比如牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

注意事项：

在平时生活中，不仅可以通过吃三精葡萄糖钙锌来补充人体所需的钙和锌，我们还可以多晒太阳，多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙,合理搭配含钙锌的食物，也许会比吃钙锌药片更好。