吃什么食物可以降血压降血脂?

概述

我们知道现在生活中的食物种类是越来越多了，对于那些喜欢美食的朋友绝对是非常开心的，不过在吃的时候也要特别的注意，很多的慢性疾病都是因为饮食不当造成的，尤其是经常吃大鱼大肉的人，特别容易导致血脂以及血压升高，并且会引起许多并发症，想要远离高血脂，降血脂的食物一定要多吃一些，那么吃什么食物可以帮助我们降血脂呢?

步骤/方法：

1、 首先一个就是薏仁，薏仁降低血脂及血糖的作用是非常好的，并且可以促进新陈代谢，有利尿的功效，可以有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

2、 再有就是文鱼，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强我们血管的弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得不错的降脂食物。

3、 还有就是大蒜，大蒜和生姜等食物一直都是防癌的最好选择，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在患者血管中的脂肪，所以就具有明显的降低胆固醇的作用。

注意事项：

最后我们要说的好似黄瓜一直以来都是降压和降脂的首选，在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇，平时可以适当的多吃一些。