防止乳腺增生癌变多运动

概述

林女士参加了单位组织的体检，查出有乳腺增生。体检医生提醒她定期复查，这让她很担心乳腺增生是否有癌变的风险。乳腺增生大多发生在25-45岁之间的女性身上，主要是由于生理增生和复旧不全导致的乳腺正常结构的紊乱，对身体的影响不是很大，也不会影响到女性的怀孕能力。乳腺增生不一定是病，大多数乳腺增生无需药物治疗，但需多注意日常生活起居，多运动少生气。那么我想知道防止乳腺增生癌变多运动。

步骤/方法：

1、 患者可以做瑜伽或者慢跑为好。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品器械运动，动作要领用力均匀。单腿独立，别看这个动作看似简单，但是要保持很长的时间，越长越好，动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡，希望你早日康复。

2、 患者一定要注意多运动，可以做扩胸动作，可别小瞧了这个动作，要做到标准可不容易呢，动作要点是尽量扩胸，动作到位。也可以做旋转运动，向前旋转4个8拍后，还要向后再次旋转4个8拍，动作要领避免动作太过剧烈，祝你健康快乐。

3、 患者一定要保证规律的生活,调整心态,放松心情,经常参加体育锻炼,但不要让自己过于疲劳.保持乳房清洁,经常用温水清洗,注意乳房肿块的变化.可以常吃海带,桔子,桔饼,牡蛎等具有行气散结作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物，祝你健康。

注意事项：

患者一定要注意平时多是患者一定要注意个人卫生，注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水。