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怎样才能更好地治疗失眠

健康分享者:ask572369492v

更新时间:2017-04-25 12:18:26

概述

最近我也不知道怎么了,晚上总是不睡觉,白天上班也是无精打采的,因为我是一个主工作,有些时候我需要出外采风,所以很长一段时间我基本上都是日夜颠倒。不知道是不是那段时间让我养成不好的睡眠习惯,所以现在白天想睡觉,晚上不困,而且每当夜深人静大家都睡着了,我就变得非常的烦躁,因为只有一个人睡不着后来我到医院去看病,医生说我失眠的情况并不是很严重

步骤/方法:

1、 一般像是失眠,多数是由于心理因素所引起的,在这种情况下,正所谓心病,还需心药医,最重要的一点就是患者自己能够放松心情,在睡觉之前不要胡思乱想,可以多看一些唯美的图片。

2、 其实我们在睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐,喝一杯温热的纯牛奶,牛奶中有一些镇静安神的物质,可以让自己平和心情。房间里尽量保持一个温馨的格局,有一些人比较对光线和声音敏感,就一定要做好隔音。

3、 如果病情实在非常严重的话,可以适当采取一些药物治疗,比方说服用一些安眠药,但是计量计价表格最好每一次给你最棒的牛奶中配合使用,一次半颗就可以了,如果长期使用,容易产生依赖药物的性质。

注意事项:

失眠跟很多因素有关,自己好好分析一下,有必要的时候可以去看一下心理医生,做一些心理辅导,给予自己多一些正面的暗示,它能否有效的治疗失眠。

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