预防感冒五大点要注意

概述

天气渐渐炎热起来，夏天也即将到来。在季节之交，也是感冒等疾病的高发季节。很多人在生活中不注意习惯，增减衣物不当等，就会着凉，进而引发感冒。那么在生活中我们应该采取什么方式预防感冒呢？又该怎么治疗呢？

步骤/方：预防感冒的五大点

1、 注意温度。夏季到来人们习惯开空调，而忽冷忽热的再加上自身的温度调节功能比较差，很容易就感冒。而从温度较低的室内进入温度较高的室外时，最好先让身体适应一下温度后再出去。开空调时应保持室内通风良好。

2、 保持良好的生活习惯。由于夏季气温高，细菌极易繁殖，饭前饭后要勤洗手。中午是一天中最热的时候，可以适当的小睡一下补充体力。在气温较高的时段避免进行室外作业；避免在阳光下长时间行动，同时要做好防晒措施，穿戴浅色的衣物、涂抹防晒霜，随身携带解暑药物等等。

3、 讲究饮食均衡。由于天气炎热人们的胃口不好，消化功能下降，很容易出现精神不振，身体疲劳等症状。因此，夏季饮食尤其要注意。要多吃清淡的菜品，少吃特别咸和特别甜的食物，多吃蔬菜水果补充维生素。吃太咸的食物，会导致唾液分泌减少。而过甜的食物会消耗身体中的水分和维生素，降低身体的免疫功能，使感冒病毒有机可乘。故而夏天要调节饮食，多吃清热祛暑的食物。如冬瓜、绿豆粥等，苦瓜也是清热的的好选择。

4、 保持愉快的心情。由于天气炎热干燥休息不好，很容易让人产生烦躁的情绪。心理的不适则会很大程度的影响身体的机能。心情不虞会引起免疫功能下降，身体杀伤、吞噬病院体的功能减弱，感染感冒的几率就会上升。因此要注重自身的精神调节，保持积极向上的心情，切忌大悲大喜。

5、 多饮水，补充水分。由于天气炎热，人们的出汗量增加，体表水分流失较之平常更多，保证充足的水分摄入，有利于人体机能的正常运行。

步骤/方法：夏季感冒怎么办

1、 多喝水。人感冒时，一般体内温度较高尤其是发烧的病人，而因此皮肤表面水分散发比较快，造成身体缺水，这种情况下需要补充水分保持身体机能的运行。而多喝水也会增加尿量，可以间接起到排除体内毒素的作用，减轻毒素对身体的危害。

2、 补充维生素。维生素可以增强身体的抵抗力，所以适当的补充维生素是非常有必要的。含有维生素的水果非常多，如橙子、柚子、猕猴桃等，食用一定量的水果对感冒有一定的缓解效果。也可服用维生素片。

3、 注意休息。感冒之后，身体和心理的情况都不适合进行高强度的工作。不要去上班也不要去玩乐或者运动。保持充足的睡眠有利于身体机能的恢复，最好保证8~12小时的睡眠，有条件的最好请假在家休养几天。等到恢复之后再去上班，这样也可以降低传染给他人的几率。