面对抑郁症我们应该怎么做呢？

概述

抑郁症已成为现代人常见的疾病之一，全球抑郁症发病率11%，已成为世界第四大疾病。在抑郁症人群中，年轻人群呈现趋高态势，超过80的心理障碍的病人介于20到40岁之间，其中更以白领与学生为主。那么面对抑郁症我们该怎么做呢？下面来一起看看吧。

步骤/方法：

1、 消除对抑郁症的偏见——国内研究显示，有90%的抑郁症没能得到及时有效地治疗，非心理科/精神科医生对抑郁症的识别率还不到20%，很多家属和患者有很强的病耻感，认为一旦被诊断为抑郁症，就被戴上了精神病的帽子，因此抗拒到医院诊治，其实抑郁症就像情绪感冒，预后很好；也有患者认为自己的抑郁症状不是病，仅仅是思想观念的问题，或者是意志力不够坚强，希望通过自己调整来缓解抑郁症，其实这些抑郁症的症状是自己难以控制的，就像患了高烧一样，并不是仅通过好好休息、多喝水就能治疗，抑郁症是一种有着神经生物学病因，需要及时接受抗抑郁治疗的疾病，治疗效果往往很好。

2、 消除治疗顾虑，积极治疗——很多患者对抗抑郁剂治疗有很多顾虑，担心药物副反应，由于患者对副作用的理解不全面，往往会觉得说明书上写的所有副反应，甚至包括一些罕见反应都会发生在自己身上。其实很多常见副反应比如胃肠道反应、头痛等副反应仅是在治疗初期会有，一般服用14天后会慢慢适应，而且服用某种药物有一些副反应，并不代表服用另一种药物也会有副反应。有些家属追求没有副作用的治疗，甚至轻信广告，去做各种名称大气、收费昂贵的治疗，实际上都是骗人的，不要追求所谓的：没有任何副反应、一吃就见效、保证断根、甚至前半年免费的各种药物治疗和非药物治疗，既即浪费了钱，又耽误了治疗，上搜索网站搜抑郁症，很多时候出来的东西都是广告，这种广告我是根本不信的。

3、 密切观察病情变化，及时复诊，和医生保持联系——请务必遵医嘱服药治疗，定期门诊，汇报病情，有问题和医生交流解决，或者登陆医生网站，建立电子病历，网上咨询医生，不可自行停药减量，这样很容易导致病情反复发作，最后变成慢性或者难治性的抑郁症。有健康专家建议，如果情绪低落，可通过慢跑、运动等方式改善情绪。慢跑是很好的有氧运动，它能让人的肌肉释放大量热能，提高身体的温度，体温上升，情绪自然就会好转。所以我们说，低体温会导致抑郁，而身体温暖，是保持良好情绪的好办法。中药熏蒸运用热能影响人体的血液循环，药效直达病灶，能激发肌体细胞的活性再生能力，同时亦能安神助眠。