什么食物含钙量高?

概述

现在我们的生活当中有很多人群缺钙，不该对于所有的来说都非常不陌生了，全民补钙这一点话现在一点不夸张，这种情况就说明了钙对于我们健康的意义有多么重要，我们除了在服用补钙产品的时候，平时一日三餐当中的食物也有含钙量非常高的。那么什么食物含钙量高呢！大豆是高蛋白的食物，含钙量也是非常高的，五百克的豆浆含钙120毫克150克的豆腐当中涵盖就高达五百毫克，其他的豆制品也是补钙的一种很好，食物。

步骤/方法：

1、 大家应该都知道，蔬菜当中也有很多含钙高的林总，就比如说雪里蕻100克含有钙就230毫克，小白菜还有油菜茴香研碎，芹菜等等每100克的钙含量也在150克左右。豆腐就是植物当中最好的补钙食品，大豆本身就含有不少的钙，您姑豆腐的时候还会加入，涵盖凝固剂，所以，豆腐，补钙，非常好。

2、 海带和虾皮也是含钙比较高的产品，如果每天吃25克就可以补钙三百毫克，并且，海带和虾皮还能够降低血脂，预防动脉硬化，海带与肉类同煮之后，凉拌也是一种很好的美食。我们也可以利用虾皮做成汤，或者是包馅儿，当做日常补钙的食物选择很不错。

3、 大概大家都知道，牛奶也是补钙很好的食品，半斤牛奶当中就涵盖有三百毫克，而且还含有多种的氨基酸乳酸，矿物质以及维生素可以促进钙的消化和吸收，而且牛奶当中的钙质人体是更容易吸取的，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

注意事项：

其实补钙的食物还有很多很多，比如芸豆，每100克带皮的芸豆，当中含钙就高达349毫克是将近黄豆的近两倍。用芝麻磨制成芝麻酱，消化率是大大改善的，吃一大勺的芝麻酱大约25克当中所含的钙就可高达二百毫克左右，芝麻酱还可以用来做凉菜调味汁，或者是涮羊肉调味酱。