晚餐不宜吃含钙量过高的食物

概述

我们知道现在有很多朋友白天忙了一天，晚上下班回到家以后，就想犒劳一下自己，所以晚餐就会显得特别丰盛，鸡鸭鱼肉都会吃上一些，其实这些多是高蛋白和高能量食物，明显的增加身体负担，尤其是在晚餐的时候，片面追求高脂肪，以及高蛋白食物的习惯，事实上对身体健康并不好，虽然说生活中我们应该多吃含钙量高的食物，但是在晚上应该尽量少吃。

步骤/方法：

1、 首先一个就是晚上吃完晚餐后，人体的新陈代谢速度会放慢，体内的器官也慢慢进入休息状态。而且人体排钙高峰一般在饭后五个小时左右，而晚餐食物中含钙过多，会使尿中的钙量增加，容易形成尿路结石。

2、 再有就是一天中的营养尽量放在早餐和午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求也比较少，可以吃得少一些，尤其是在食欲不好的季节，晚餐更不要过于丰盛。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

3、 还有就是在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角，其实晚上过量的吃这些红肉和加工肉制品，会增加患肠癌的风险，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，容易引起便秘。

注意事项：

最后我们要说的是很多朋友到晚上特别喜欢吃剩饭，其实这样也是特别不好的，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食以及食用变质食物等，特别是蛋白含量高的剩鱼，或者剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发疾病。