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鸡蛋减肥法一星期瘦20斤照着做狂甩20斤赘肉

健康分享者:ask79381459b5

更新时间:2017-09-08 15:03:08

概述

俗话说窈窕淑女君子好逑,苗条一直都是很多女性所追求的一种完美,但是有的女性却暴饮暴食,还喜欢吃油腻食物,也不重视运动,随着时间越来越长身材就会变得越来越胖。很多女性发现自己身材肥胖的时候,都会用节食减肥,以节食的方式减肥,不但达不到很好减肥效果,而且对身体伤害也是非常大,其实平时我们吃的鸡蛋也有减肥作用,鸡蛋减肥法一星期瘦20斤照着做狂甩20斤赘肉,我们一起来了解一下。

步骤/方法:

1、 星期一早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶),午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡,晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡,鸡蛋第一天量不限制,以后每天控制吃三个。周一早晚配合喝咖啡可加速身体的新陈代谢,帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜,可以利用膳食纤维调肠胃,而且不至于营养失衡。

2、 星期二早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡,午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果,晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡,周二需要配合吃葡萄,葡萄中含有丰富的花青素,有抗衰老的作用,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥美容,又有益于心血管健康。

3、 星期三早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡,午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡,晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡,在减肥食谱中加入的西红柿,含有丰富的维生素C,是减肥必不可少的物质,维生素C可以加速脂肪的分解,提高身体基础代谢速度。

4、 星期四早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡,午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡,晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡,在减肥过程中适当的吃一些奶酪,不但不会长胖,还能为身体提供所需的钙质,每天摄取固定的钙质可有效的减肥,不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。

5、 星期五早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡,午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡,晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡,鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

6、 星期六早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡,晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡,如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话,除了鱼肉,另一个好选择就是牛肉了,牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的,而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦,免得减肥前功尽弃。

7、 星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡,午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡,晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主,7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食,虽然还是以吃蔬菜为主,但量可以增多,吃一些烧鸡也无妨,但是要记得菜与肉的比例要控制在2:1。

注意事项:

了解了鸡蛋减肥方法,女性在享受美食的同时,也能让自己身体达到,减肥功效何乐而不为,但是想要拥有苗条的身材,运动也是不可少的,有时间最好能够做适当运动,减肥功效也会加倍的。

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