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夏天没有力气,爱睡觉,睡不醒。

健康分享者:minxupi

更新时间:2017-09-07 13:45:02

概述

在炎热的夏天,很多朋友会感觉特别的难受,不光是因为天气的原因,还有可能是身体状态造成的,天气越来越热人也越来越疲乏,总处在晚上不想睡,早上睡不醒的恶性循环里,大部分人并不知道这是因为什么,可是夏天精神抖擞的也大有人在,为什么偏偏我们会感觉到疲劳,其实造成这种情况的原因非常多,可能跟我们的饮食有直接关系。

步骤/方法:

1、 平时就应该注意均衡饮食,糖类和蛋白质都能给身体提供能量,也就是说能抗疲劳。但也不能单单吃一种,因为饮食中的不同营养素的供给,要与机体的需求保持平衡,因此均衡饮食非常重要。

2、 补充维生素,想要抗疲劳,除了养成良好的生活习惯之外,还需要重视一日三餐。平时多补充糖分和碳水化合物,另外维生素对缓解疲劳也是非常重要的,一旦维生素摄入不足,身体会出现疲劳和困倦的症状。

3、 平时总感觉疲倦,可能就是因为脾胃失调导致的,肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量以及均衡饮食。油腻或者过咸等肥甘厚味食物不易消化,并且也会加重疲倦的反应。

注意事项:

其实想要改变疲倦的状态,最直接的方法就是要积极的参加锻炼,运动少的人常会出现身体沉重,四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之身体还可能出现疾病。所以适当运动就可促进身体器官协调运作,加速排湿。

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