调理好饮食,去痘痘其实不难

概述

最近我的脸上长了好多的痘痘也不知道是怎么回事，非常的难看，平时我比较喜欢吃辣的东西，妈妈说像我这样一定要注意饮食，注意调理好饮食，去痘痘也不难的。比如去痘要先给身体充分补水，鲜果时蔬，让皮肤清爽通透，鲜果时蔬，让皮肤清爽通透，多种维生素助皮肤平滑细腻，戒掉咖啡、可乐等软毒药，膳食纤维，排毒猛将，拒绝使皮脂腺分泌增多的高糖食品等等。

步骤/方法：

1、 去痘要先给身体充分补水。不仅要给脸部补充水分，还要给身体补充水分。只有身体不缺水，脸部才可以保讦右源源不断的水分。清晨起来后，可以喝200毫升的水。膳食纤维，排毒猛将，膳食纤维可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外，从而解决面部痘痘堆积、色素沉着等多种皮肤问题，让皮肤更加光润亮泽。

2、 鲜果时蔬，让皮肤清爽通透。蔬菜水果对身体有诸多好处，也是战“痘”的得力大将，不仅具有补充水分的作用，还是排毒猛将。比如，苹果、番茄、梨、柠檬、含锌食物，促进细胞再生。防治痘痘应多吃含锌丰富的食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牡蛎等。

3、 多种维生素助皮肤平滑细腻。防治痘痘还应多吃维生素含量多的食品，特别要注意补充维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C以及维生素E。拒绝使皮脂腺分泌增多的高糖食品，在某些时候，吃糖反而可能使情况恶化，对于长痘痘皮肤来说就是如此。

注意事项：

我们一定要注意平时在生活中尽量少吃或不吃高脂食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。辛辣食品性热，吃后易刺激神经和血管，导致上火，而起痘痘也是因为内热。痘痘的发生或加重往往与食物过敏也有关系，而腥发之物是最容易引起过敏反应的食物。