一口食物咀嚼30次的7大好处

概述

有些人习惯一口食物最多咀嚼七八次，少则四五次，然后在嘴里蠕动几下便咽了下去。一般应该咀嚼几次为好呢？据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才会得到唾液给我们带来的恩情，而咀嚼30次则较为理想。那么大家知道一口食物咀嚼30次有哪些好处呢？现在我们一起来看看一口食物咀嚼30次的7大好处吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 第一，一口食物咀嚼30次时，唾液分泌，可以降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，改变细胞突变计划，同时也可以解除化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害。唾液还可以中和、消除食物中的致癌物质。

2、 第二，一口食物咀嚼30次可以使食物与唾液充分结合，能够帮助和促进消化，而且多次咀嚼能把食物磨碎，为肠胃减负。第三，一口食物咀嚼30次对脑的刺激越大，由于刺激作用，脑的荷尔蒙分泌增多，大脑的思维才华和工作效率提高。

3、 第四，一口食物咀嚼30次能够促进了面部的肌肉活动，局部地区血液循环质量也会有所提高，肌肤代谢运动活跃，自然面色红润。第五，一口食物咀嚼30次还可以刺激腮腺，促进胰岛素的分泌，从而调节体内糖的代谢，能够降低血糖数值，预防并有助于糖尿病的治疗。

4、 第六，一口食物咀嚼30次加快了牙龈部的血液循环，牙龈炎的发生减少，能够赶跑龋齿。第七，一口食物咀嚼30次可以使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食，可以简单瘦身。

注意事项：

一口食物咀嚼30次能阻止细菌的停留，不让它生长繁殖，必要时甚至会下杀手。慢点，再慢一点，给食物一个表现的机会，给牙齿一点美妙的感受。