整理三种非常常见运动的热量消耗

概述

日常生活中我们离不开跑步走路做家务这三种，生活，活动。而这三种最常见的生活活动，则会有哪些，热量消耗呢？嗯，下面我就给大家分析一下，以一个七十公斤体重的成年人为例。在特定的时间内，以上运动会给他带来多少能量消耗，而这些能量消耗的标准，则会为你减肥健身大计带来哪些启示以及建议，希望你能够用心体会，从中领悟到减肥的真谛！

步骤/方法：

1、 慢跑是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。

2、 走路人要少力于是就不可能不走路，走路是我们平时最平常的生命活动，也是最常见的一种运动方式。走路，则大多数指的是行走在平坦的路面上。30分钟的徒步运动，可消耗185大卡热量，1小时则是370大卡。

3、 做家务做家务是每个人平时都会做的一件事，同时它也是一种常见的运动。不要小看平时做家务这个这种运动，虽然他不同于慢跑这种专业运动，但也不失是一种良好的减肥方式。30分钟家务，如种花、除草等可消耗165大卡热量，1小时为330大卡路里。

注意事项：

以上就是一些我们生活中比较常见的运动项目的热量消耗表。在这里要提醒大家的就是在运动前一定要先做好准备运动，如果一开始就进行很强烈的运动会得不偿失的，很容易拉伤韧带，到时就比较麻烦了。那么还有一点就是平时不太常运动的人，一开始选择的运动项目也不要太激烈，先选择一些比较平缓的运动开始练，到自己已经熟悉了那种强度以后再开始加大强度。