最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 其它 补充3种维生素的一些常见的食物

医生在线免费咨询

补充3种维生素的一些常见的食物

健康分享者:ask72749260qw

更新时间:2017-08-10 18:33:46

概述

我最近总是感觉全身没力气,没有食欲,眼睛模糊,总想睡觉,我们日常生活和工作的过程中经常出现过于疲劳的现象,也可能会导致身体不适的症状,所以平时应该补充一些维生素食品,这样可以有效预防疾病的产生,对人的身心健康也是非常好的,有一些食物中含有比较多的维生素c的成分和维生素a的成分,经常吃这一类的食物能够避免出现大脑疲劳的现象,而且可以有效预防消化不良的症状。

步骤/方法:

1、 胡萝卜素,颜色较深的果蔬中含量较高,比如,西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子,琵琶等。维生素d,鱼油中的维生素d含量最为丰富,蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油,咸水鱼等。维生素E,麦胚、玉米,大豆等。

2、 维生素B1,多存在于葵花子仁、花生、大豆粉,瘦猪肉等。维生素k广泛存在于动植物食品中,如菠菜,甘蓝菜等,而且人体对于维生素k的需要量很低,所以成人一般不需刻意补充。维生素b2,在绿色蔬菜中含量较高,蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜,水果等。

3、 维生素b6,存在于肉类、小麦、蔬菜,及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。维生素b12,肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类,蛋类等。维生素C,鲜枣有维生素c之王的美誉,维生素c大部分存在于新鲜的果蔬,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆,韭菜等。

注意事项:

  我们一定要注意在平时多生活中一定要注意每日只要均衡饮食,就可以提供人体所需要的各种维生素,并不需要额外的补充。对于一些特定的人群,可以适当补充某些维生素。但是千万不可把维生素类药物当做补品盲目过量服用,而应该在医生指导下服用。

疾病常识药品推荐

相关问答

ask72749260qw

我也要发布需求