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常见的五大类垃圾食品

健康分享者:ask79415147th

更新时间:2017-08-10 09:06:44

概述

俗话说“病从口入”,食品安全问题是国民最关心的话题之一,很多疾病的发生往往是由于不健康的饮食习惯造成的。垃圾食品通常指营养成分少、添加剂多、含糖量高、含钠高的食品,有些还会生成致癌物质,长期食用这类食品会对健康造成严重危害。所以我们一定要充分了解这类食物,让它从我们的餐桌上消失。下面我们就来介绍几种生活中常见的垃圾食品,

步骤/方法:

1、 腌制类食品。我国有悠久的腌制食品的历史,这种方式可以帮助人们很好的储存食物。但不得不提的是,如果食品在腌制过程中受到微生物的污染,就会生成亚硝酸盐,在人体内遇到胺类物质合成亚硝胺,这是一种致癌物质,所以腌制类食品还是少吃的好。

2、 油炸类食品。食物在经过油炸后,不仅丧失了原有的营养成分,还携带了大量的油脂,这也是为什么吃快餐容易发胖的原因。而且食物在油炸过程中还可能产生致癌物质,所以长期食用油炸食品,不仅会发胖,还对身体造成很大危害。

3、 汽水、可乐等碳酸饮料。碳酸饮料的主要成分是水、二氧化碳和糖。饮用碳酸饮料会在体内产生大量二氧化碳,可能会造成胃功能紊乱,产生胀气等。饮料中的糖类被人体吸收,使人发胖,这也是为什么青少年肥胖率越来越高的原因。

4、 加工类肉食品。这类食品主要有火腿等,在加工过程中会添加防腐剂、增色剂等添加剂,这对我们的身体无疑是有害的。而且这类食物通常都会含有亚硝酸盐,生成致癌物质。这类含钠高的食物会对肾脏造成负担。

5、 罐头类食品。一般有水果罐头和肉类罐头。水果罐头中含有大量的糖类,可以在短时间内升高你的血糖,而且里面的维生素几乎被破坏殆尽。肉类罐头含有的蛋白质很容易发生变性,也就没有什么营养可言了。

注意事项:尽量少吃

上面介绍的几类“垃圾食品”,不是说完全不可以吃,关键是控制住量。为了自己和家人的健康,购买未加工过的水果和蔬菜,养成健康的饮食习惯。

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