痛经平时要多吃什么食物

概述

痛经可能也是很多女孩子所经受的一个事情，而且也会严重的影响他们的工作和学习，有研究表明，每五个女性当中可能有三个会出现痛经的症状，严重的可能也会出现浑身冒虚汗，没有任何的力气，恶心呕吐，小腹不疼的特别的严重，如果是女性朋友们不想要饱受痛经的一些困扰，可以从其他方面来下手的，那么现在我们就应该了解一下，如果是有痛经的一些女孩子，应该吃一些什么样的食物才是比较好的呢？

步骤/方法：

1、 在来月经期间，很多女孩子可能都会出现贫血的症状，由于铁的丢失比较多，所以我们可以适当的多吃一些瘦肉动物的肝脏或者是动物的血，所以月经期间膳食应该注意荤素搭配，适当多吃动物类的食物。

2、 痛经的原因一般都是血流不畅，子宫位置异常，影响到经期里面的血液，没办法正常的排出，应该多吃一些活血通气的食物，这样的话也是有助于活血化瘀，缓解痛经，菠菜青菜，香菜，香蕉苹果，都是很好的活血化瘀的食物。

3、 女性在经期会排出大量的血，容易出现头晕头痛面色苍白，甚至可能是因为低血糖而导致晕厥，大量的经血的流失为成为缺铁性的贫血，女性朋友们一定要适当的补充含铁丰富的食物，比如动物的血，奶，桂圆和红枣等。

注意事项：

女性朋友们在来月经的时候，一定要保暖好自己的小腹部，然后可以适当的多喝一些红糖姜水，也可以用热水袋暖暖小肚子来缓解这个痛经的症状。