顺应“生物钟”保护好心脑血管

概述

心脑血管疾病是生活中的常见病和多发病，一般在中老年朋友当中发作，年龄越大得这个病的几率也越大。另外平时不健康的饮食习惯以及不好的生活规律，过多的吸烟喝酒，经常生气动怒发脾气等方面的原因也都会增加心脑血管疾病的患病几率。所以说中老年朋友平时生活中一定要多注意一些，做好各项预防的工作，顺应生物钟，保护好心脑血管，以免发病。

步骤/方法：

1、 有研究表明，人体的心脑血管系统在一天中的各个时间段都会有不同的表现，而且血液的浓缩度以及血液粘稠度也不同，所以说按照生物钟的方法有针对性的预防，就可以有效的预防心脑血管疾病的发生，保护好心脑血管健康。

2、 一般来说上午9点到11点这个时间段，心脏的活动会达到顶点，这个时候很容易因为外界的刺激或者是个人的情绪等方面的原因发生心律失常而引发心脑血管疾病，所以说心脏不好的人在这个时间段一定要注意休息，避免情绪激动，不要生气动怒。

3、 人体在吃完午饭以后会造成血压和血糖的波动，从而导致血流减慢，血管容易淤血而诱发血栓的形成，这也是引发心脑血管疾病的主要原因之一，所以说中老年朋友吃午饭的时候最好不要吃的太快太饱，饭后最好休息半个小时。

注意事项：

除了这两点以外，老年人平时也要注意休息，保持充足的睡眠不能熬夜。晚上9点到11点的时候不要做剧烈的运动，可以看看书，听听比较安静的音乐，放松身心，这样也有益于良好的睡眠。