飞轮有氧健身时,踩空脚,扭伤了,怎么办

概述

我想向大家咨询一下，在健身的过程当中脚扭伤了应该怎么办，因为马上就到夏天了，所以我一直都在减肥。为了能让自己的减肥有成效，所以就在家附近的一个健身会所办了一张年卡，有时间的时候我就会去健身房去锻炼，但是因为第一次去健身房锻炼，所以对于一些器械也不是特别的了解，上两天就做了一个飞轮有氧健身，因为是第一次做，所以脚就踩空了扭伤了，现在已经做不了运动，而且也没有办法走路，脚特别疼，还肿了，想向大家咨询一下该怎么办。

步骤/方法：

1、 健身运动是有益于我们身体健康的，但是很多人在健身运动的过程当中，由于种种原因会给自己的身体带来一些创伤，比如说脚扭伤手腕儿或者是各种关节扭伤，这就是非常常见的。那一旦出现了这些扭伤的情况，建议大家首先要及时的去就医。

2、 扭伤虽然不是大毛病，但是有一些患者也有可能会出现骨裂的情况，如果是这种情况的话，不拍片子是没办法知道的，就会耽误治疗，所以建议大家一旦出现扭伤，不要怕花钱，还是及时到医院去拍一个片看一看骨头有没有伤害，然后及时治疗。

3、 除此之外，大家就需要静养，因为扭伤之后是不适合再做任何运动的，所以大家尽量的是卧床休息，如果是脚扭伤的话，可以把受伤的这只脚抬高，这样主要是促进静脉回流，也能够促进局部的血液循环，缓解肿胀，这些不适的症状。

注意事项：

扭伤的时候大家都会觉得扭伤的部位非常疼，大家也可以采用冷敷的方法来缓解肿胀和疼痛，因为皮肤受冷的时候血管就会收缩，这个时候还能够减轻出血的症状。所以大家可以适当的冷敷。