什么食物含钙高且易吸收

概述

补钙对于我们来说是多么的重要呀，如果是钙缺乏的话，会导致出现身体骨头变软并且身高也长不高的情况呢。钙质是人体发育中所需要的一种重要的营养元素，但是很多人一想到补钙就会想起钙片或者是牛奶，其实在我们日常生活中有很多的食物，含钙量是非常高的，也并且特别容易被人体所吸收的，除了一些药物之外，那我们就来说一下哪些食物含钙量比较高，并且容易吸收。

步骤/方法：

1、 一些奶制品里面含有的钙也是非常高的，吸收率也是非常高的，比如牛奶里面含有的钙就是非常的多，并且还有一些氨基酸，矿物质和维生素能够更好地促进钙的消化和吸收，除了牛奶之外，也可以包括酸奶，奶酪，奶片等都是补钙的主要食品。

2、 很多的豆制品里面含有的钙元素也是非常多的，比如大豆，豆腐，还有一些豆浆，都是属于高蛋白的食物，含钙量也是非常多的，但是一定要注意钙制品是不能和菠菜一起吃的，因为菠菜中的草酸和豆制品里面的钙相结合会形成草酸，钙会影响对钙的吸收。

3、 其实一下海产品里面含钙量也是非常高的，比如海带和虾皮，夏天里面的含钙量是更高的，平时在生活中可以使用虾皮海带紫菜肉汤，这样不仅仅可以给人体补充大量的钙，并且还能够降低血酯，能够更好地预防动脉硬化。

注意事项：

动物的骨头里面含钙量也是非常高的，比如猪骨头里面的含钙量是含有80%的，可以把骨头熬成汤，来进行补钙的鱼骨头，里面含有大量的钙，可以把鱼干炸，这样可以有助于钙质的吸收。