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男人备孕饮食攻略!

更新时间:2017-06-13 15:26:44 | 健康分享者:ask78395325g2

概 述

有很多男性朋友在备孕前才发现自己精子质量有问题,所以老婆一直都怀不上孩子,那么如何避免这种情况呢?男性在备孕期间可以通过哪些食物来改善精子质量,从而达到优生优育的目的呢?

男性备孕饮食攻略!

1多吃廋肉类食物,比如我们常见的猪肉,牛肉羊肉等,瘦肉部分含有大量的脂肪,蛋白质以及锌元素,能够在满足备孕男性日常营养摄入的同时,提高微量元素锌元素的吸收,其对于男性精子的生成和发育都有促进作用。也可以连续服用育.之缘片进行调理,男性备孕长期调理,效果更佳!

2多吃豆类食物。特别是黄豆和豆类制品,蛋白质含量高,营养丰富,可以配合各种菜品进行制作,食用简单方便,而且价格便宜。豆类食物含锌量也很高,对于男性精子质量的改善也很有帮助。

3多吃坚果。对于植物来说,坚果是植物的精华部分,营养丰富,而且目前有很多零食是坚果类的,口感也很不错,对于男性来说,坚果富含维生素和微量元素,在备孕期间的男性吃坚果也有利于精子的养成。

4多吃牡蛎。牡蛎也叫做生蚝,营养食物极其丰富,特别是锌元素和蛋白质。靠海地区的人们经常吃牡蛎,南方人吃夜宵也喜欢吃牡蛎,它能够让备孕男性在备孕期间快速补充营养物质,提高精子质量和受孕成功率。

注意事项:

注意在备孕期间不要吃过于辛辣,酸冷的食物,还有不要吃隔夜的食物,最好能够天天吃到新鲜的蔬菜和水果。

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