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心理不健康可能会使我们的记忆力下降哦

更新时间:2017-06-06 17:26:55 | 健康分享者:ask72749260qw

概 述

我最近老是感觉不舒服,老是感觉记忆力下降,什么也记不住,知道你有没有这样的经历,明明想好下一刻要做的事情,结果不到一会就忘记了;明明记得东西放在哪里,等到要用的时候却怎么也找不到,这些都是记忆力下降的征兆。不要以为记忆力下降只和年龄有关,心理不健康同样也可导致。那么我想知道心理不健康可能会使我们的记忆力下降哦。

步骤/方法:

1 患者一定要知道记忆是一种心理过程,除了受年龄、身体健康状况的影响外,还与心理健康有着密不可分的联系。当人于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时就有可能发生记忆障碍。而随着记忆力的下降,又使病人陷入新的焦虑与紧张。如此形成一种恶性循环,于是一些人发出感叹,老之将至矣。

2 患者一定要注意不少人意识到记忆力下降是一种病态,却没意识到这与自己的心理状态有关。为改善这一状态,建议记忆力下降患者应注意以下几点:采取积极健康的生活方式,平时要有规律地生活;自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的状态;物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采用笔记录的方式。

3 患者一定要了解在饮食中应注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物,玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等;每天可以服用一定量的维生素E。为了你的记忆力不再下降,你应该调节好自己的心态,同时多去散散心,让自己心情愉悦。

注意事项:

患者一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生,放松心情,注意休息,不要太紧张了,平时在生活中一定要相信自己,不要有心理负担,平时在设置尽量不要吃辛辣刺激性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,也可以适当得参加一些有利于病情多运动。

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