如何改善失眠

概述

失眠症是一种严重危害人体健康的精神疾病。长期处于失眠状态，会影响人体系统，身体免疫力下降等情况出现。而造成失眠的原因有多种，学习的烦恼，工作的压力，家庭的负担，也有人是因为疾病的困扰而导致的失眠多梦睡着不，着实让人头痛，睡不好第二天的工作或活动会受到严重的困扰，现在，我们来谈谈普通状况下的失眠可以经过怎么样的处理而改善。

步骤/方法：

1、 一天下来，工作学习等压力让人喘不过气来，得用适当的方法舒缓压力，放松神经，有助于治疗失眠。

2、 晚上没有睡好，千万不能用白天的时间来做所谓的补觉。午休虽是必须的，但过多会严重影响到你的睡眠质量。

3、 睡觉前应该让你的环境处于黑暗的状态才能激起你睡觉的欲望。同时避免一些电子设备的影响也很重要。

4、 吃有助于睡眠的食物，睡前不宜吃太饱也不宜吃太少，以免因为肚子问题而影响睡眠。

注意事项：

1、切忌乱吃失眠药，过量或不当的失眠药有害人体。 2、必要时可向医生咨询。 3、熬夜会对身体造成影响久而久之易导致失眠。