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缓解失眠的具体方法有什么

健康分享者:ask382812599a

更新时间:2013-04-09 20:09:54

概述

失眠对于很多人来说,都不是陌生的,随着我们的生活压力不断增大,失眠也成为我们常见的一种疾病了。虽然失眠不是能够致命的,但是对于人的危害不仅仅体现在身体上,更加会影响我们正常的工作,那么缓解失眠的方法有哪些呢?我们一起来看看。

步骤/方法:

1、 缓解失眠的方法:卧室里面最好不要摆放绿色植物、鲜花等。

2、 室内最佳的温度应该保持在18-22度。因为人体在这个温度内感觉最舒适,这个温度比较容易入睡,缓解失眠。

3、 适当的运动可帮助自然地进入睡眠,但是需要注意的是不要在太晚的黄昏时运动,因为这个时候的运动能刺激心血管和神经系统,使大脑处于兴奋的状态。

4、 保持充足的睡眠,注意劳逸结合,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复为主要的目的。

注意事项:

良好的生活心态也是保证睡眠质量的关键,保持豁达积极的生活态度,避免情绪激动。

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