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经常失眠怎么办才好

健康分享者:陆定刚

更新时间:2013-04-03 21:12:33

概述

很多人都会有失眠,特别是上了年龄的人,年龄在20岁以上,而且上班时间不规律的群体最容易出现这样的情况,失眠分很多种,那么如果你失眠了应该怎么办。 下面我就给大家分享一下关于失眠怎么解决。

步骤/方法:

1、 晚上泡泡脚,泡脚时间为30分钟,用热水,温度大约在45摄氏度左右。持续一月

2、 规律点睡觉,晚上睡觉定时,不要运动或饮食后入睡,可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠

3、 千万别和咖啡,浓茶等有兴奋作用的茶水,建议在饮食后2小时入睡,一直坚持持续下去,慢慢的习惯入睡规律习惯。

4、

注意事项:

不要睡前运动会吃东西,饮食要禁忌辛辣

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