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失眠怎么办

健康分享者:yssz123456

更新时间:2013-04-03 17:01:52

概述

社会的脚步日益加快,我们的生活压力也不断的增加,同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态,使得休息不能睡好,在床上来回滚转,怎么都是睡不着,让我们饱受其苦。第二天又没有精神,影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢? 在此我与大家分享下失眠怎么办的方法

步骤/方法:

1、 我们不要在床上看书、吃饭

2、 睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态

3、 在卧室里不要放闹钟,这个会更加使人不宜入眠

4、 每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠,睡前两小时内不要做剧烈运动

5、 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的

6、 可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的,熏香就不错

7、 在睡前可以听些轻音乐,放松下心情有助于睡眠

8、 在饮食上我们可以吃些如:小米,龙眼,苹果,莲子等有助于睡眠食品

注意事项:

睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱

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