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怎样抑制失眠性头疼

健康分享者:yssz123456

更新时间:2013-04-17 14:57:51

概述

生活节奏的加快,使每个人的工作压力愈来愈大,导致很多人患上了失眠,晚上睡不着觉,白天又无精打采。通过医生的了解,使我认为到头痛主要是情绪的控制、饮食失调等原因都会导致长期失眠和头痛。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠性头疼怎么抵制。

步骤/方法:

1、 不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料会刺激神经系统。忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等

2、 室内通风,可以在睡前拿一盆橙子放在顺风处让橙子的香味随风飘到卧室,绿色植物的芳香味,对神经系统有镇静作用,有助于睡眠效果不错的

3、 多吃营养丰富的蔬菜。例如:油菜、西红柿、小白莱、韭莱、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴及柠檬等。

4、 不要睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。

注意事项:

身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。记忆力减退、头痛失眠后引起白天精神不振,头晕脑涨,耳鸣,引起健忘、神经衰弱都会引起失眠,日常生活中要放松自己的心情,可以到公园散步、下下棋来分散紧张的情绪。睡前喝牛奶,

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