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长期失眠性头疼怎么治疗

健康分享者:yssz123456

更新时间:2013-04-17 14:34:04

概述

长期失眠多梦的主要因素是生活习惯的问题。如饮用咖啡饮料、抽烟和睡前饮大量烈酒或生活不规律都会影响睡眠。第二天,经常会伴有头痛。通过医生的了解,使我认为到头痛主要是情绪的控制、饮食失调等原因都会导致长期失眠和头痛。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠性头疼怎么治疗。

步骤/方法:

1、 在睡前可以用热水泡泡脚,在水中加几点精油一起泡可以减轻疲劳疏经活血有助于睡眠。

2、 保持良好的饮食习惯,按时吃饭,多吃些蔬菜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟这些食物会刺激神经系统,不易于睡眠,建议可以用开水取代,还可以帮助排毒。

3、 经常多吃一些营养丰富的食物。临睡前最好每天坚持泡脚,缓解心里压力规律生活使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时

步骤/方法:

1、

2、

注意事项:

态平衡点,不要让别人的生活状况左右了你的心情。要保持充分的休息,不要做太累的活,少上网、坚持午睡,晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素 。早起时,可以去公司散散步,平时在家里也可以听听音乐,舒缓一下紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶,牛奶有助眠的作用,还可以吃一些新鲜的水果

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