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长期失眠性头疼注意什么

更新时间:2013-04-17 14:22:49 | 健康分享者:yssz123456

概 述

大多数人在失眠的第二天,经常会伴有头痛。头越疼就越睡不好觉。头疼和失眠有关系吗?通过医生的了解,使我认为到头痛主要是大脑精神兴奋或休息不好造成的。那么情绪的控制、饮食失调等原因都会导致失眠和头痛。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠性头疼需要注意什么。

步骤/方法:

1 增加运动量,但不可运动量过大,有助于睡眠,睡前可以洗个热水澡有助于神经的放松可以帮助跟快入睡

2 多吃些蔬菜和水果,如石榴等。还要多吃一些补铁多的食物,也可以喝一些红枣粥之类的食物,时刻为身体补充营养很重要,睡前用拇指按摩太阳穴来回顺时针按摩十次,可以减轻疲劳有助于睡眠

3 如果头痛造成的失眠,不能盲目的用药。如果是神经性失眠,可以每天在家里看一些报纸、杂志来分散注意力

4 睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡,如牛奶。也可以在睡前泡脚,可以缓解失眠

注意事项:

   可以多吃一些补钙的食物。可以补充营养,可以适当的选择吃一些坚果,保好身体的防护,要乐观面对失眠并坚持适当的体育运动。不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅。

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