缓解强直性脊柱炎患者症状的有哪些运动？

概述

我是一个强直性脊柱炎的患者，已经患病有一年半的时间了，在此期间是在坚持的治疗着，服一些西药，还采用过针灸的方法。现在症状是明显的好一些了，医生也告诉我平时要做一些小的运动，这样才能缓解疼痛的症状。现在我把这些运动方法来分享给大家，希望对大家有效果。

步骤/方法：

1、 强直性脊柱炎患者早晨醒来之后，采取仰卧位，双臂上伸过头，之后伸展，然后放松，再伸展双脚，足跟向下，足背向膝方向屈曲，稍停片刻后放松，动作重复3-5次。

2、 强直性脊柱炎患者可以做腹部运动，目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位：屈膝，双足着地，双肩慢慢抬高，双手触膝，坚持5秒钟之后还原，重复5次。

3、 强直性脊柱炎患者不能可以做转体运动。取坐位，屈膝，平举双手，向上交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟，之后还原，动作重复5次。

4、 强直性脊柱炎患者也可以做转颈运动。患者站立，两脚分开，同肩宽，双眼平视前方，颈部向左。向后、向右、向前来回运动，重复5次。