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产后肥胖

我国传统特别重视“坐月子”,认为妇女在产前和产后该吃大量补品,致使过多摄入热量。加之产后不加强运动,腹部肌肉会松弛,使脂肪过多地沉积在腹部,影响形体美。... [全文阅读]

症状概况
病因 检查 诊断鉴别 预防治疗 缓解方法

  一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。

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       男女体脂肪占有串多少有些差别,但大体上为20%左右。体内脂肪有多少,也就是说体脂肪占有率=脂肪重量/体重。一般青春期(12岁)男孩和女孩体脂肪大体为20%,到18岁男性下降至15%,女性上升至20%以上。18岁以上男女都呈上升趋势。正常体脂肪率男性为15%一20%,女性为20%一25%。如从20%增加到25%一30%时,即为肥胖。

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  产后肥胖的鉴别诊断:

  一、单纯性肥胖

  1、体质性肥胖

  原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

  现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。

  2、获得性肥胖

  原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

  现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

  二、病理性肥胖

  1、柯兴综合症

  原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

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  合理调整饮食

  专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩的基础上,限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,当然容易导致产后发胖,爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零 查看详细内容>>

  饮食攻略

  燕麦


  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  玉米

  玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

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得了产后肥胖怎么办
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    刘淑艳国家二级营养师

    擅长:营养不良,肥胖症,低血压,贫血,糖尿病,动脉粥样硬化,缺铁性更多

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更多>>医患问答
  • Q: 产后肥胖,不知道怎么减肥
    李虎

    “指导意见:您好,减肥最好是适当节制饮食,和运动。可按以下食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不”[详细内容]

  • Q: 产后肥胖想减肥不知道怎么减肥
    潘劲萍

    “病情分析:您好,减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量指导意见:平时以锻炼为主,要注意休息,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食,保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。”[详细内容]

  • Q: 我问下,产后肥胖怎么减?我想知道健康的和有效的
    李淑南

    “病情分析:好,有些母乳喂养的宝宝前期会比较胖,以后随着辅食的添加以及活动量的增大会慢慢瘦下来的,不要特意的减肥,可以适当做些婴儿操,给宝宝多饮水指导意见:1,饮食减肥:调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的,在饮食”[详细内容]

  • Q: 产后肥胖,吃过左旋肉碱效果不是很明显
    魏春莹

    “病情分析:你好,这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见: 饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。”[详细内容]

  • Q: 产后肥胖是和月经不调有关吗?
    梁广原

    “你好啊,你的情况和内分泌失调有关系的,这样可以造成肥胖和的情况脸部有痘痘的。你可以积极的检查,确诊具体的情况以后通过对症的药物治疗,另外饮食调理,多锻炼身体才可以的。”[详细内容]

  • Q: 产后肥胖,不知道是不是气血不足?
    钟振军

    “病情分析:你好,面部发黄的情况一般是内分泌失调和微量元素的缺乏引起.指导意见: 建议慢慢调养,平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动,”[详细内容]

  • Q: 产后去肥胖紋哪个牌子好怀孕怎么预防妊娠纹
    宋向新

    “病情分析:您好,根据您的描述产后除掉妊娠纹是不可能的,只能慢慢变淡的。指导意见:您好,根据您的描述如果怀孕的时候可以每天涂抹橄榄油来按摩,可以预防妊娠纹的形成。”[详细内容]

  • Q: 产后修复肥胖紋有用吗治疗妊娠纹的方法
    张威

    “指导意见:您好,早期呈现紫红色的时候,用脉冲光或染料雷射照射,可加速紫红纹路的消退,增加胶原蛋白的生成,减轻妊娠纹的严重度;雷射微磨皮手术,可以改善瘢痕组织;果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度,也能使妊娠纹看起来不明显。”[详细内容]

  • Q: 产后肥胖怎么治才能瘦?我有水肿!有便秘!
    刘雁雁

    “病情分析:你好,根据您的描述,您产后有肥胖的情况,建议你通过饮食控制和运动疗法来降低体重。指导意见:你好,建议您饮食注意增加粗纤维含量丰富的食物,促进胃肠道蠕动,改善便秘情况。可以少量多餐,每餐不要吃得过饱,晚餐少吃,进”[详细内容]

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更多>>饮食宜忌

产后肥胖宜吃食物[粥][牛奶]一一1.宜吃高蛋白食物; 2.宜吃高维生素食物; [点击查看详情]

产后肥胖忌吃食物[辣椒]一一1.忌吃大量食盐。 2.忌吃大量的蛋白质。 3.忌[点击查看详情]

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首都医科大学附属北京口腔医院 三级甲等 医院电话:电话:010-114 (预约挂号),010-57099114 (总机)
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