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打鼾

人打呼噜怎么办 打呼噜是什么原因引起的

  很多人认为打鼾不是什么事,觉得是非常的正常的。认为打呼噜可能是天生的,也可能是累了,但是都不知道打鼾的危害。打鼾可能是一个物理原因,所以我们需要注意。那么,打鼾的最佳治疗方法是什么呢?怎样才能摆脱打鼾对人的危害呢?

  打呼噜的原因:

  1、扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长的喉咙,放松后的舌后缀。

  2、肥胖是打鼾的最重要原因之一。因为肥胖者的气道比正常人要窄,白天,当咽喉肌肉收缩时,气道通畅,因此不会导致气道阻塞。但神经兴奋性下降,晚上睡觉时肌肉、咽组织充血,使气道塌陷,当气流通过狭窄部位,也会产生涡流引起的振动,也会产生阵阵的打鼾。

  3、鼻和咽喉的呼吸道,下颚有一种生理上的异常,也是造成打鼾的原因。例如,鼻中隔的偏差,鼻息肉可引起鼻塞引起的气流阻塞引起的打鼾。

  4、打鼾和心血管疾病是一种天然的联系,它在于习惯性打鼾的人有不同程度的。呼吸暂停,由于缺氧导致血压升高。

  5、功能由于“睡眠呼吸暂停综合症”的打鼾,在睡眠期间呼吸停止,由于停止呼吸在重复的觉醒和睡眠,醒来很累,有时会有严重的头痛。

  打呼噜最好的预防和治疗方法:

  1、加强体育锻炼,平时一定要保持良好的生活习惯。

  2、避免酗酒、吸烟,因为吸烟会因此引起呼吸道症状,饮酒加重打鼾呼吸紊乱和低氧血症,尤其在床前。

  3、对于肥胖的人来说要积极减肥,加强锻炼。我们的经验是减少5% - 10%或更多的重量。

  4、打鼾患者的血氧含量降低,常伴有高血压心律失常,增加了血液粘度,心脏负担,容易导致心脑血管疾病,所以监测血压的重要性,及时服用降压药。

  5、睡觉前禁止使用镇静、安眠药,以便不增加中枢调节的呼吸抑制作用。

  6、采取侧卧睡姿,尤其是右侧位置应在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛了,放松后上气道阻塞加重。在睡眠时背上背着一个小球,有助于保持睡眠的横向位置的强制性。

  以上就是打呼噜的原因以及它的预防和缓解方法。打呼噜不是天生就会的,亦有可能是病态,所以在日常的生活中我们都需要多加的注意,要预防这种,不仅可以预防疾病还可以帮自己找到缓解的方法。如果打呼噜实在是太过严重建议去医院进行检查。