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打嗝

胃胀打嗝怎么办 做好这些让你的胃舒服

  现代人的生活压力大,生活节奏快,往往饮食不规律,三餐不固定,饮食也不合理,而且经常会吃一些快餐,这都容易造成胃不舒服,出现胃胀气打嗝,如果长时间不注意加强预防和调养,很容易造成胃病,那么胃胀打嗝应该怎么办呢?

  首先要控制饮食,在饮食的选择上也要注意营养搭配,有些饮食吃了以后就容易造成消化不良,造成气滞胃胀,所以说尽量避免这样的搭配,比如说蛋白质和淀粉,比如说蔬菜和水果,另外牛奶也不要三餐都要喝,对于经常胃胀的,可以在饮食的时候适当喝一点醋。

  其次,为了促进营养的吸收和消化,我们可以适当喝一些米汤,比如说大米汤,大麦粥,都有很好的促进消化的效果,利于肠胃排气,避免肠胃出现烧灼的症状。

  另外平时应该少吃一些胀气的食物,对于经常出现胃胀的情况的人士,在疾病症状的期间,应该少吃一些容易发生胀气的食物,发生胀气的食物有很多,豆类食物,一些绿花椰菜,白萝卜,香蕉等,都容易造成胀气情况的发生。

  另外就是适当的吃一些有利于促进消化的高纤维食物,高纤维食物不但有利于身体的健康,而且高纤维食物能够很好的促进消化,增加肠胃的排气,高纤维的食物有很多,比如一些蔬菜水果,菠菜,苹果,红薯,等等,都具有很好的纤维素。

  当出现胃胀打嗝的时候,都应该加强调养,一方面注意饮食,少吃一些容易发生胀气的食物,另外一方面应该加强身体的运动,比如饭后可以适当的散步等等,可以用手对胃部进行一定的按摩,都有利于促进消化,避免胀气的发生。