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肥胖前期

体重指数(BMI)是世界卫生组织(WHO)推荐的国际统一使用的肥胖分型标准,其缺点是不能反映局部体脂的分布。 BMI=体重(千克)/身高(米2),请看下表:BMI分类 WHO标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性肥胖前期 25.0~29.9 23~24.9 24~26.9 增加... [全文阅读]

症状概况
病因 检查 诊断鉴别 预防治疗 缓解方法

  1、导致肥胖的原因:喝酒太多

  一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。

  2、导致肥胖的原因:多吃碳水化合物

  含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四五两就超量了。1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而 查看详细内容>>

  肥胖前期的四个预兆

  有不少肥胖者,自己是怎么胖起来的,到最终也感到莫名其妙。其实,肥胖开始前是有预兆的,只要稍加留意就不难发现。一旦发现有了这些肥胖的警报后,如果能迅速地采取相应的措施,相信肥胖是可以预防的,专家们总结出肥胖的一些预兆,可能对大部分人是有用的。

  一是嗜睡。原来的作息时间比较有规律,但不知什么原因,近来特别好睡,其实睡眠时间并不缺乏。

  二是贪吃,近来食欲大开,上一顿刚用完,却又感到饥饿了,特别是到了晚上,如果没有夜宵,总觉得有一件事没办完似的。

  三是怕动,原来比较喜欢运动,但是近来特别怕动,哪怕上一层楼也要 查看详细内容>>

  肥胖前期的鉴别诊断:

  肌肉肥大:周身肌肉肥大,大鱼际、股四头肌、腓肠肌等均可引起叩击性肌强直。肌强直性肌病(myotonicmyopathies)系指受累骨骼肌肉在收缩后不易放松,连续收缩后减轻或消失,寒冷能使症状加重为特征的一组肌肉疾病。包括强直性肌营养不良症、先天性肌强直和副肌强直症等。

  肥胖前期的四个预兆

  有不少肥胖者,自己是怎么胖起来的,到最终也感到莫名其妙。其实,肥胖开始前是有预兆的,只要稍加留意就不难发现。一旦发现有了这些肥胖的警报后,如果能迅速地采取相应 查看详细内容>>

  1.摄人平衡膳食:孩子应吃各种各样食物包括粮食、禽、瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白质,各种蔬菜、水果和奶制品,食物的种类要多,各种食物之间也要有一定比例。不要让孩子吃过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之间也要平衡,有的孩子早餐吃得很少或不吃,中餐吃得特别多和吃得快,晚餐又是很丰盛,这样很容易引起肥胖。

  2.增加活动量:活动消耗所需的热能是能量平衡中最大的变量,一个活动量大的孩子消耗的能量是一个安静不动孩子的2~3倍,因此好动的孩子不易肥胖。应养成孩子喜欢户外活动的习惯,多跑、跳绳、玩各种球类活动,帮助父母做力所能及的家务,不应长期坐着看电视,玩电脑,尤其在寒、暑假仍要保 查看详细内容>>

  巧妙制作主食助你减肥

  方法:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。

  原理:淀粉在60-80℃下, 在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过 查看详细内容>>
得了肥胖前期怎么办
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更多>>医患问答
  • Q: 引起肥胖前期的原因
    刘丛

    “这个一般来讲的话,只要是不清洁的饮食,还有就是不良的生活习惯,比如说暴饮暴食,这个一般来讲需要纠正这些不良的生活习惯,适当的运动锻炼,配合针灸调理。”[详细内容]

  • Q: 肥胖前期是怎么回事?
    刘铁刚

    “你好,体重指数(BMI)是世界卫生组织(WHO)推荐的国际统一使用的肥胖分型标准,其缺点是不能反映局部体脂的分布。BMI=体重(千克)/身高(米2),按照WHO标准,BMI范围在25.0~29.9,几位肥胖前期,提示相关”[详细内容]

  • Q: 肥胖前期是由什么原因引起的?
    梁少英

    “您好,现在人们的生活水平好了,肥胖的现象也越来越严重了,引起肥胖的原因主要有喝酒喝得太多,能够产生大量的脂肪,其次吃的东西太油腻也会导致肥胖,零食和甜品吃得太多等原因都会引起肥胖。”[详细内容]

  • Q: 肥胖前期如何诊断
    陈思慕

    “你好啊,有不少肥胖者,自己是怎么胖起来的,到最终也感到莫名其妙。其实,肥胖开始前是有预兆的,只要稍加留意就不难发现,肥胖前兆有以下,嗜睡,贪吃,怕动,疲劳。”[详细内容]

  • Q: 肥胖前期如何诊断
    陈思慕

    “你好啊,有不少肥胖者,自己是怎么胖起来的,到最终也感到莫名其妙。其实,肥胖开始前是有预兆的,只要稍加留意就不难发现,肥胖前兆有以下,嗜睡,贪吃,怕动,疲劳。”[详细内容]

  • Q: 肥胖前期应该怎么治疗?
    路臻

    “你好,体重猛增可能是脂肪沉积导致的相关情况。饮食上要注意。平时可以适当做瑜伽运动进行减肥,或慢跑,也可以调整饮食结构,多吃蔬菜水果。”[详细内容]

  • Q: 小孩子肥胖前期有什么饮食注意
    刘明真

    “您好,摄人平衡膳食:孩子应吃各种各样食物包括粮食、禽、瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白质,各种蔬菜、水果和奶制品,食物的种类要多,各种食物之间也要有一定比例。不要让孩子吃过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等”[详细内容]

  • Q: 肥胖前期应该如何预防
    王充

    “你好,肥胖前期孩子要定期去儿保门诊测量身高、体重,发现孩子体重增加过快时,应马上采取以上各种措施,以防肥胖发生。训练孩子多吃蔬菜、水果、喝开白水,少吃肥肉、鸡皮、油炸、油煎食品、饮料和膨化食品,进食定时定量,不暴饮暴食,”[详细内容]

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更多>>饮食宜忌

肥胖前期宜吃食物[芹菜][黄瓜][茶树菇]一一1、宜吃富含纤维素的食物 2、宜吃热量低的食物[点击查看详情]

肥胖前期忌吃食物一一1、忌吃脂肪含量高的食物 2、忌吃糖类含量高的食物[点击查看详情]

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