肥胖前期最健康的减肥方式

为什么肥胖前期患者听到减肥这两个字就恨之入骨，却又不得不天天挂在嘴边。每天告诫自己大部分患者听闻减肥二字就开始打退堂鼓了，人们的刻板印象中会把减肥与过度的运动以及吃不好睡不香的作息习惯联系在一起。其实凡事掌握了好的方法，减肥不难的。

　　专家推荐，要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。有氧运动很多，缓步跑、游泳、急速步行 ，不过本人比较喜欢的有氧运动还是慢跑，慢跑可能有些枯燥，这也是很多人坚持不下来的原因。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。

　　当然什么类型的减肥方法，都要持之以恒，不仅仅是减肥，其他的事情也一样，不然成功是随便的，就没什么好难得了。

　　维生素可能大家都不陌生了，可是你知道维生素的瘦身原理吗？维生素可以控制你的食欲，可以排出大便，可以调整餐道的菌群，有利于益生菌的生长， 这样一来促进消化，就不会有便秘啦，那么这样小肚腩自然就没有了。所以在减肥过程中适量吃纤维丰富的食物，对减肥来说实在是好。

　　如果你想减10斤肥肉，那么至少有5斤是通过运动或者其他方式减下去的，而剩下5斤才是通过控制饮食减掉的，这个比例最不容易反弹。每餐都要善待而不宠溺自己的胃口，吃个八成饱，远离油炸食物和各种垃圾食品吧。

　　 你必须要很有毅力 和恒心，找个坚持到底的方法，坚持不懈的努力下去，当你明白这个世界上没什么做不到的事情，你就会觉得减肥没有想象的那么难