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过分地惊跳反应

过分地惊跳反应应该如何预防与治疗?

  1、能够意识到自己出现紧张(Stress)的症状;

  2、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松;

  3、你也可以更投入地工作,或参与社区活动,转移注意力;

  4、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤;

  5、健康饮食、饮水,保证足够睡眠。