想知道后脑勺疼的原因和缓解方法吗？

　　后脑勺疼怎么办?生活中的我们是不是也有过这个困扰，特别是长时间在办公室工作的白领们。想知道是什么引起后脑勺疼的原因吗?下面小编为您详细讲解下。

　　枕部疼痛：经常的枕部疼痛大多与椎基底动脉供血不足有关，引起它的原因主要是颈椎病。

　　颈椎病日常保健

　　1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉

　　加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

　　3、选择合适的枕头

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　4、防止外伤与落枕

　　平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　5、加强颈部的锻炼

　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

　　除此之外，各位广大患者们在日常生活也要多注意保持充足睡眠时间和良好的心态，如果症状迟迟不见缓解或越来越严重，务必及时去医院接受检查，并积极配合医生的治疗。