如何才能很好地得知自己是否有焦虑情绪

　　很多朋友都容易出现烦躁和压抑等心理，那么这些情绪是不是由于焦虑所导致的呢?在生活中又要如何确定自己是否患有焦虑这方面的症状呢?相信通过以下题目的测试可以帮助您很好的找到答案?

　　请回答以下题目，以“是”或“否”作答。

　　1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕? 2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点? 3.你是否在意别人如何对待你? 4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳? 5.你操心生活中的琐事吗? 6.你会担心自己的健康状况吗? 7.你关心钱的问题吗? 8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗? 9.你是否常需要服用安眠药方可入眠? 10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 11.为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药? 12.你是不是十分自我主义? 13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖? 14.你是否容易害羞、脸红? 15.你能不能很快地让自己放松下来? 16.你是否比其他人更容易感到烦恼? 17.你是否总是对某种事放心不下? 18.你是否很容易感到坐立不安? 19.你是否经常会觉得恐慌?

　　20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去? 21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼? 22.你是否不太能忍受噪音? 23.你是否会因为小事而常常被激怒? 24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗? 25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗? 26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了? 27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时? 28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时? 29.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤? 30.你很害怕认识新朋友吗?

　　计分： “是”计1分，“否”计0分。 3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。 4—9分：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。 10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。

　　无论最后的测试结果如何，一定要保持良好的心态。如果情况严重的话一定要进行相关的心理咨询。该采用药物治疗的就按时服用药物，在生活中也要学会调节个人的情绪，采取合理的方法释放心中的不满等。