日常生活中如何调节焦虑心里？

　　随着工作生活压力的不断增大，很多白领易患焦虑心里。然后焦虑心理的出现给大家的工作和生活都带来了很大的影响。那么除了看心理咨询医生外，患者朋友们不妨学习一些自我调节焦虑心里的方法，这对克服焦虑心里有着很好的辅助作用，下面就请跟随小编一起来学习吧!

　　1、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因 此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛 苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　4、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找 一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　以上四点就是小编今天为大家推荐的日常生活中如何调节焦虑心里?相信通过以上四点的简单介绍大家对如何调节焦虑心里已经有了初步的认识和了解。因此在日常生活中大家一定要做到劳逸结合，做到工作生活张弛有度，愿我们的分享能对您有所帮助!