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假期综合症

节后综合征是如何产生的 分析产生节后综合征的三个原因

  节后综合症是大家经常会遇到的问题,好多人过个节假日上班后会出现生物钟失调、疲劳、肠胃不适、提不起精神等,整个办公室里弥漫着萎靡不振的气息,这就是我们所说的节后综合症,那么节后综合症是如何产生的?分析产生节后综合症的三个原因。下面简单为大家介绍下。

  一、生物钟失调:好多人放假后都会有睡懒觉的习惯,作息时间和饮食习惯和平时相比都发生了较大的变化,睡觉和起床时间都随心所欲,想睡到几点起就几点起,生物钟处于紊乱状态,这种情况需要一定时间的调整,上班之后短时间内很难适应正常的作息时间。导致起不了床、提不起精神、也不想吃饭等。

  二、没有正确放松:每个人长时间工作后都需要放松的,突然放松几天会卸掉平时的紧张恐惧等情绪,相反会拥有一种高兴轻松的喜悦感,但是放松也分正确的放松和错误的放松,错误的放松使人精神仍然处于紧绷状态,导致上班后精神萎靡不振,提不起兴趣等。

  三、自我效能感没有重建:自我效能指的是在某一程度上相信自己能成功做好一件事,假期我们都能投入到自己喜欢的事情当中并获得愉悦感和成就感,但是过个小长假就对自己要求没那么严格了,导致各种计划落空。

  以上就是对节后综合症是如何产生的介绍,你是否看明白了呢,如果你平时也出现节后综合症的话要注意及时调节,小长假期间要给自己设置规律的作息习惯、收假前一天不宜进行高强度的工作、可以适当运动下调整精神状态,以一个好的精神状态迎接收假后的工作,不管什么时候要保持一个积极向上的态度对待工作和生活。