专家介绍女性经期头痛应以防治结合

　　女性朋友的身体大部分比较的娇弱，尤其是对于经期的女性朋友来说，往往不仅仅会有痛经的症状，可能还会出现有一定程度的头痛的症状，但是，大家也不要过分的担忧，下面，小编将主要的为大家介绍一些能够有效的防治女性经期头疼的方法。

　　在众多的头疼患者中，女性患者明显多于男性。研究表明，63%的女性头痛与月经关系密切。临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。

　　为什么女人容易在月经期头痛呢?据相关专家介绍，这可能与血清中的雌醇(一种女性激素)浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。

　　还有一种可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

　　另外，部分食物也可引起抵抗力较弱者偏头痛。甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化。

　　乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;

　　巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要可疑物;

　　肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;

　　水果：包括柑橘类、苹果、香蕉;

　　小麦：包括精制面包、面食;

　　饮料：某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，包括含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将扩张，容易引起经期偏头痛。

　　此外还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。

　　除了注意饮食外，适当的运动和阳光也能非常有效的预防和减轻经期头痛。运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。

　　如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。

　　只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。

　　最后，小编还是要提醒广大的女性朋友在日常的生活当中要注意健康饮食，每天加强锻炼。对于经期头疼症状比较明显的患者，小编建议要及时的到正规的大医院进行治疗。最后，小编祝大家早日康复。