经期头痛者应该注意什么？肉和苹果要少吃

　　对于不少的女性朋友来说，经期往往可能会出现有痛经的症状，但是，对于经期可能出现的头疼的症状，小编提醒同样地不能够忽视了。下面，小编将主要的为大家介绍一些经期头疼的患者应该的一些注意的事项，希望对于大家了解疾病有一定的帮助。

　　经期头痛与激素及内分泌有关

　　有关研究指出，70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

　　但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

　　从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

　　如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：

　　1.巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

　　2.肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　3.水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

　　4.饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

　　怎样缓解经期头痛：

　　1.喝甜饮料。

　　糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　2.户外散步。

　　可调节情绪，减轻压力。

　　3.推拿。

　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　4.热敷。

　　用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

　　通过对以上材料的阅读，相信大家对于女性朋友经期的一些简单的注意事项有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，对于出现有以上症状的朋友，小编建议要十分的注意上述的注意事项。最后，小编祝大家早日康复。