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痉挛性便秘

对于痉挛性便秘该怎样预防

  对于痉挛性便秘,我们在日常生活中该如何预防呢?因为痉挛性便秘有的是由于疾病引起的,有的是因为饮食的不当引起的,还有的是因为精神方面引起的,所以我们要从各个方面来预防痉挛性便秘。下面就给大家介绍一下。

  含粗纤维饮食:多供给含粗纤维食物,刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

  供给B族维生素:多食用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

  多食产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利于排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  高脂肪:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪总量可达lOOg。供给润肠通便食物,如洋粉及其制品、银耳羹等。

  无粗纤维低渣饮食:先食低渣半流质饮食,禁食蔬菜及水果,后改为低渣软食。

  适当增加脂肪:旨肪润肠,脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便;但不宜过多,应适当。

  多饮水:饮水及饮料,保持肠道粪便中水分,以利于通便,如早晨饮蜂蜜水等。

  进食洋粉制品:洋粉在肠道吸收水分,使粪便软滑,有利排泄。

  禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

  运动和心态:老年人是便秘患者中常见人群,但便秘决不是老年人的专利。近年来,中青年 患便秘的有增加的趋势,尤其是白领女性。这些人工作压力大,心理过度紧张,出门坐车、下车上楼、长期坐办公室,活动量小是重要原因。专家提醒这些中青年要注意调整好自己的心态,减轻心理压力,尤其是要学会放松,每天要抽一定时间进行体育活动锻炼,防止慢性便秘。

  上面从生活中的一些小习惯给大家介绍了预防痉挛性便秘的方法,从而我们也知道,对于痉挛性便秘,我们要多运动,多吃粗粮,保持精神的轻松和愉悦,所喝水,调理好身体,这样才能最终预防痉挛性便秘。