电脑族健身操有助缓解肌肉酸痛

　　现在随着时代的发展，白领人士已经变成了“电脑族”，主要是整天面对着电脑进行工作。我们大家都了解整天对着电脑，对于我们身体是有很多的伤害的，容易带来腰间盘突出，脊椎病等等，这些疾病主要还是因为身体长期处于一种状态而产生的。因此电脑族工作时，还是需要一些运动来缓解肌肉酸痛，于是适合电脑族的健身操就诞生了。

　　健身操的步骤：

　　头部运动

　　我们把两脚分开同肩宽，一条腿屈起，另一条直立，一个手臂向上举到对立方向的耳边，把脑袋轻轻的下拉，伸展脖子，把握中心在直立的腿上;双腿一前一后站着，前腿弯曲，重心在腿部中间，手伸直下垂，肩要往下沉，头向前伸，拉长颈部的肌肉;下肢不能动，头往屈腿的一侧转动，收下颌，同时把两臂屈放在腰部，上身随着头转动。

　　肩部运动

　　我们把两脚分开同肩宽，一条腿屈起，另一条直立，重心在腿中间，双手举到头后，双手交叉拉住，向屈腿的一边拉手臂，头看下方;两腿要伸直站立起来，双手伸直上举，双手相互握住，抬头挺胸，收腹站立。

　　腰部运动

　　我们把两脚分开同肩宽，一只手向上举，另一个下垂，身体往侧方压，上面的手要往远方伸出，抬起头挺胸。两腿靠拢站立，两手分开往后，头和身体向后弯;抬头挺胸，两肩适当的放松。腿不动，头和身体向后曲，低着头部弓起背。

　　手指运动

　　身体坐直，挺背收腹，双手一上一下前伸，下臂的手腕上翘，上方的手握住下方的手，慢慢往内部拉，下面的手指从小手指依次从上面的手中伸出。

　　健身操相信大家看过了，应该都可以做出来的，这个运动是对于电脑族很有帮助的，同时对于其他的工作人群也是适应的。它主要是从头部，肩部，腰部，手指四个方面，逐步运动，活动人的筋骨，促使血液的流通，我们相信，只要大家每天按时的做健身操，电脑族再也不要担心肌肉酸痛了，而且，我们的身体也会变得越来越健康。