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精神创伤

精神创伤应该如何预防与治疗?

  如果你或你的同事已经有过精神创伤经历,专业人员下面提供的建议会给你一些帮助。

  应该做的事:

  1. 尽可能让生活正常化;

  2. 倾诉你的事情和感受;

  3. 做一些放松性的运动;

  4. 有规律的进食和锻炼;

  5. 有可能的话,可回到事故发生地看一下;

  6. 回到单位去工作;

  7. 和医生谈一下,看有什么好建议;

  不该做的事:

  1. 自我孤立;

  2. 封闭自己的情感;

  3. 过量饮酒;

  4. 过度疲劳;

  5. 不正常进餐;

  6. 休假或自行休息;

  同事之间也可互相支援:

  1. 要耐心倾听有精神创伤的同事诉说他们的遭遇。

  2. 问开放性的问题,不要带着你个人的体验去打断他们的倾诉。

  3. 不要忘记告诉他们你知道他们的感受

  4. 不要轻视他们的感受,或流露出他们自己需要齐心协力,别人可能爱莫能助的意思。

  大多数人都能从精神创伤中恢复过来,生活当然也就能按预想的那样恢复正常了。精神创伤的阴影也会慢慢地褪去,当记忆恢复正常时,精神创伤也就治愈了。

  把自己不幸的经历写出来有助于加速治愈的进程。

  随着时间的推移,精神创伤会慢慢的成为过去时。潜意识中引起痛苦反应的因素在慢慢地消失,人们会把精神创伤事件当成生活中的一种经历并从中学到一些东西。