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精子活力低

精子活力低应该怎么办 提高精子活力先戒烟戒酒

  现代社会,很多人都不注意自身的健康,认为自己还很年轻,可以扛得住任何的压力,但是压力过大,工作又需要应酬,很多男性都会染上吸烟喝酒的恶习,吸烟喝酒对身体健康有害,尤其是对男性的生育能力影响较大,不仅会降低受孕的几率,同时也会降低精子的活力,那么精子活力降低该怎么办呢?重要的是戒烟戒酒。

  第一、戒烟戒酒,保持生活规律

  吸烟是导致精子数量减少的原因之一,戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降,控制饮酒也是提高精子活力的方法之一。平时应多注意休息,避免过度疲劳,少去蒸汽浴或桑拿,高温会杀死精子,抑制精子产生,并注意防辐射,如手机或电子产品。产品等。

  第二、多参加体育锻炼

  肥胖的男性会导致睾丸温度升高,从而阻碍精子的生长。在控制体重的标准范围内,可以有效地提高精子质量。运动强度应适度,避免剧烈活动,如马拉松或长途自行车等,这样会导致睾丸温度升高,从而影响精子活力。运动不仅能提高自身免疫力,还能抵抗病毒入侵。

  第三、经常吃绿色蔬菜

  男性多吃绿色蔬菜,含有维生素C、锌、维生素E和硒,有利于精子的产生。含锌食物具有补肾、提高生育能力的作用,对前列腺也有好处,增加精子数量,含锌食物,如牡蛎或鸡肉等。鱼或坚果类食物含有欧米茄-3脂肪酸,有利于精子生成。

  男性需要提高精子活力,必须戒烟戒酒,以免烟酒对身体带来严重的危害。平时要保证心态的放松,不要经常的喝可乐,经常的锻炼身体,避免身材过于肥胖,锻炼要适度,不要剧烈活动,以免会带来危险。饮食方面多吃含锌的食物,能提高精子的活力。如果自身有生殖道的相关疾病,就要尽快采取治疗。