男士保持精子的活力要注意什么

　　在很多人的传统认知当中，怀孕时女人的事情，只要女性的身体没有问题就不愁生不出来健康的宝宝，但是在现实的生活之中，备孕失败的夫妻中，男性的精子活力比较低，也占有一定的比例，也是会出现不孕不育的情况，所以备孕是夫妻双方的事情，其中精子的健康和活力是男性备孕中非常重要的因素。那么，男士要保持精子的活力要注意什么呢？

　　男士保持和提高精子的活力需要注意

　　第一、适当的补充各种维生素

　　维生素的补充能够为精子提供所需要的原料，能够促进精子合成，同时具有预防性器官衰老的作用，能够起到增强精子活力的作用。

　　第二、多吃一些富含优质蛋白的食物和微量元素含量比较高的食物

　　蛋白质是细胞重要组成部分，也是精子生成的重要原料，微量元素种锌元素是精子代谢的必须物质，多吃一些富含锌元素的食物能够增强精子的活力，同时能够预防精子出现畸形，硒元素也是必不可少的，如果出现缺硒的情况，会使精子的活动能力下降，所以多吃一些富含优质蛋白的食物和微量元素含量比较高的食物是非常有必要的。

　　第三、多进行体育锻炼

　　适当的进行体育锻炼，可以提高身体素质，同时能偶促进人体的血液循环，能够减轻压力，保持轻松的心态，也能够很好的保持和提高精子的活力。

　　第四、尽量少去蒸汽浴室和穿紧身裤

　　在蒸汽浴室和桑拿房中，温度非常的高，高温蒸浴会直接伤害到精子，还会抑制精子的生成，经常的穿紧身裤也会影响到精子的质量，所以保持适当的温度，为精子创造良好的环境，如果温度过高的话会影响精子的产生，还会导致出现死精症。

　　第五、尽量避免接触有害物质

　　精子在产生的过程中，还会受到一些其他因素的影响，比如有害的化学物质，药物影响等都能够是其发生异变，因此，要尽量避免接触到这些有害的物质，同时不要随意的服用药物，药物的服用要在医生的医嘱下进行。

　　以上五点就是男性保持精子活力需要的注意事项，同时不要经常的熬夜，不要过度的劳累，不要久坐不动，不吃垃圾食品，不吸烟，不喝酒，预防各种男性疾病发生，如果睾丸出现异常要及时的进行治疗，养成健康的生活习惯，合理的饮食，保持良好的状态，只有这样，才能够保持男性的精子活力良好。